심장마비가 생기는 원인과 심장마비가 올 수 있다는 7가지 신호

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출근길 심장마비로 쓰러지는 남성..gif.jpg

 

심장마비는 어떻게 생기는 질환인가?

심장마비는 심장의 일부로 가는 혈류가 갑자기 차단되고 심장 근육의 일부가 죽을 때 발생하는 상태이다. 의학적으로는 심근경색증이라고 부릅니다. 심장마비의 가장 흔한 원인은 관상동맥이라는 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 죽상경화증으로 인해 혈전에 의해 막히는 것이다.

 

심장마비가 올 수 있다는 7가지 신호

1. 극도의 피로

심장마비 발생 며칠 전이나 심지어 몇 주 전에 70%의 여성은 몸이 쇠약해지고 독감증상과 비슷한 탈진을 겪는다. 이러한 극심한 피로로 저녁식사 준비를 할 수 없거나 노트북, 컴퓨터조차 들지 못할 수도 있다.

 

2. 가벼운 고통

여성은 남성보다 덜 고통을 느끼지만 고통은 가슴부위에 국한되지 않는다. 흉골이나 등 윗부분, 어깨, 목, 턱, 등에 압박감이나 통증을 느낄 수 있다.

 

3. 땀 분비 증가

특별한 이유 없이 얼굴이 땀으로 흠뻑 적셔지고 창백해지거나 잿빛으로 변한다.

 

4. 메스꺼움과 어지럼증

심장마비 전에 여성은 소화불량을 겪거나 구토를 할 수 있다. 또한 금방 의식을 잃을 것 같은 증상을 느끼기도 한다.

 

5. 숨 가쁨

약 58%의 여성이 숨을 헐떡이거나 호흡을 가다듬기 어려워 대화를 이어갈 수 없다고 호소했다.

 

6. 불면

거의 절반 정도의 여성이 심장마비가 오기 몇 주 전부터, 잠들기 어렵거나 밤중에 잠에서 깨어난다.

 

7. 불안감

많은 여성들이 심장마비 전에 절박한 파국의 느낌이나 공포를 겪는다. 미국 컬럼비아대 성인지 의학 전문가인 레카토 박사는 '이는 몸이 당신에게 보내는 주의신호이므로, 본능을 신뢰해야 한다.'라고 조언했다.

 

심장마비 예방 방법

1. 균형 잡힌 식단을 한다. 
가공식품, 지방이 많은 음식, 설탕과 감미료가 많은 음식, 소금이 많은 음식 등을 피하고, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 오메가-3가 풍부한 생선, 비타민 C와 E가 풍부한 음식 등을 섭취한다. 또한 알코올 섭취량을 줄이고 물을 충분히 마셔야 한다.

 

2. 꾸준히 운동한다. 
하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하면 심혈관 건강을 향상하고 체중과 혈압을 관리할 수 있다. 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 운동이다. 과도한 운동은 피하고, 운동 전후에 충분히 스트레칭을 한다.

 

3. 스트레스를 관리한다. 
스트레스는 심장에 악영향을 미치므로, 스트레스를 줄이고 편안하게 지내는 방법을 찾아야 한다. 명상, 요가, 호흡법, 취미활동 등이 도움이 될 수 있다. 또한 충분한 수면과 휴식을 취하고, 긍정적인 사람들과 소통하고, 감정을 표현하고 받아들이면 된다.

 

4. 꾸준히 건강검진을 받아야 한다. 
심장마비의 위험 요인인 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등은 증상이 없어도 발생할 수 있으므로, 정기적으로 건강검진을 받아서 혈압, 혈당, 혈중 지방 등을 확인해야 한다. 만약 이상치가 발견되면 의사의 지시에 따라서 약물 치료나 생활습관 개선 등을 한다.

 

5. 必금연해야 한다. 
흡연은 동맥경화와 혈전형성을 촉진하고 혈액순환을 저해하여 심장마비의 위험을 높인다. 따라서 금연은 심장마비를 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나이다. 금연에 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받거나 담배 대용품을 사용한다.